公司熱線： 15307411218
誠信企業(yè)株洲紅枚體育-方管籃球架配件定制-籃球架配件定制
株洲紅枚體育器材有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道燎原村
- 主營：體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 產(chǎn)品品牌：紅枚體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
- 上一條：體育設備報價-室外體育設備報價-株洲紅枚體育設施公司
- 下一條：沒有了
誠信企業(yè)株洲紅枚體育-方管籃球架配件定制-籃球架配件定制 ：
株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面
別瞧不起小區(qū)里的健身器材，拉伸和力量訓練都能用得上！
戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練，
相信跑友們平時在公園、小區(qū)、健身步道跑步，都會路過各式各樣的戶外健身器材，每天都會看見大爺大媽們在上面各種蹭，各種扭，各種晃，姿勢千奇百怪。
其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。
如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量
室外器材在小區(qū)、公園、健身步道隨處可見，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進行拉伸和力量訓練，其實大有裨益。
肋木架半蹲
選擇適當距離，背對肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
肋木架靜立髖外展
身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節(jié)上），同側手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發(fā)力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩(wěn)定。每組30s，做2組。
肋木架提踵
雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態(tài)。同坐蹬器提踵一樣，這是一個刺激小腿后群肌肉的動作，是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次，做3組。
單腿提踵
與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負重較大，在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個，做2組。下落時，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來。
(一)籃球場，合適普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或者軟橡膠鞋。
(二) 籃球場上制止1切車輛行駛，籃球場上防止機械激烈沖擊以及磨擦。
(三)籃球場邊沿應加維護，陽江球場塑膠跑道，不患上任意剝動，如發(fā)現(xiàn)破壞應及時修補。
(四) 防止接觸溶劑、化學物品。
(五) 維持清潔，球場，可以用水沖刷，粘上油污可用一0％氨水或者洗滌劑擦洗干凈。
(六) 制止抽煙亂投煙蒂、口香糖或者含糖飲料
編纂總結：關于室外籃球場地面材料甚么好、籃球場鋪裝工藝的相干就為大家介紹到這里了，但愿這篇文章對于大家有所匡助。如果大家還有甚么不明白之處可以在下方給小編留言哦，咱們會盡快為您解答。
籃球場鋪裝注意的問題：
（一） 籃球場材料的施工進程中怕水、膠漿在初步固化前碰到1滴水珠就會發(fā)生1個大的氣泡，因而施工人員在高溫前提下功課要籌備毛巾擦汗。鋪膠面時必定掌握天氣情況并要做好避免突降陣雨的應急措施。鋪膠時間要避開早晨大氣中以及地面濕度較大的時候，即便在天氣晴朗的正常工作日，1般在上午9點之后正式進行丙籃球場鋪裝。
（二）室外籃球場施工的膠面的實鋪厚度是指從膠底至表層膠粒的中心，1般從兩方面節(jié)制。首先通過立模進行厚度尺寸的預檢，對于基層局部高出之處進行修砍或者錘擊進行夯低。如果高出不多，可采取平刮尺上加卡具離模刮漿來保證厚度，平均厚度在5mm。
（三）室外籃球場施工的避免膠面鋪筑后局部產(chǎn)生起泡脫殼，對于于基層密實度要嚴格節(jié)制，避免水泥基礎層本身嵌擠不實，脫殼脫層，導致粘結力差，表面氣化，湛江球場塑膠跑道，膠面被拉斷。基層密實度不夠之處，可以采取鉆頭打孔，灌膠（橡膠釘）的法子進行加固。
（四） 室外籃球場施工為保證平整度、坡度，模條釘好后，用水平儀進行摹擬校訂，閘坡球場塑膠跑道，基層個別高之處，先加以整平，個別低之處，用膠填平。
（五） 被柴油污染以及侵蝕的基礎部位堅決挖掉，用膠填平。
